uda i

[...] płasko 3s 12/10/8 3 Przysiad ze sztangą 3s 12/10/10 4 Dipsy (pompki szwedzkie) 3s max 5 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3s 12/10/8 6 Uginanie nóg na maszynie (2głowy uda) 3s 12/12/12 7 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3s 12/12/12 8 Uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/12 9 Unoszenie nóg na drążku 3s 15/15/15 B 1 Martwy ciąg klasyczny ze [...]

[...] - martwy ciag do 100kg Cwiczenia wykonuje co 2 dzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Szkola, praca podczas wakacji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] e2d 14 prop 100 e2d 15 prop 50 e2d 12-15 wino 30 ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 150 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 500 g Ilość spożywanych tłuszczów: ... [...]

[...] warto brac boldenon z tej "firmy"ktos bral ostatnio? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 1,5 gram na kg masy ciala przecietnie Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/ na kg mc Ilość [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38/ 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w-f, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, bieganie 3 [...]

[...] 30mg ed 8-12 trenbolon 75 mg e2d Bedzie to gralo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: ponad 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg [...]

[...] sobie ze sobą poradzić liczę na pomoc z waszej strony. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 ( wymiary mogą być niedokładne bo nie jestem pewien czy dobrze mierzyłem) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ,ale myślę że dużo [...]

[...] mam tronować żeby zgubić jak najwięcej fatu z brzucha:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód pasa : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : Piłka nożna, SW(ostatnio rzadko) Odżywianie : staram się trzymać dietę( ostatnio zdecydowanie się zmieniła w z masy na [...]

[...] czasowym?moge sie po tym czegos dobrego spodziewac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4l Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

Witam.. mam 18 lat.. 183 cm wzrostu i waze 104 kg. Duzo co nie? chcialbym to zredukowac tak do 80... do konca wakacji :) myslicie ze uda mi sie schudnac ok. 25 kg w 2 miechy? Dobra przechodze do konkretow.... moj trening wyglada nastepujaco: Pon, Sroda. piatek 30 min biegania w te dni przed sniadankiem.... oraz przed obiadem jakies 4-5 godzinek [...]

[...] sa tanie i dobre z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w wakacje praca i pilka nozna w dni nauki szkolnej szkola [...]

[...] ? staz 9mies. waga 79 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] spalacza tuszczu, co mi proponujecie? Proszę o doradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: pracuję jako prdzedstawiciel, większość czasu w samochodzie Uprawiany sport [...]

[...] o trening i dietę, cel, ogólna poprawa sylwetki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko basen,chce znów [...]

[...] prosze o pomoc, co robic,co jesc,jakis jadlospis Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyc, wydaje mi sie w okolicach 30% Aktywność w ciągu dnia: Strenia-teraz w okresie [...]

[...] natomiast obiadek musze wcinac co mamusia naszykowala, wiec nie bedzie to 100% diety. Raczej stosowal sie bede do wskazowek zdrowego zywienia, oraz ograniczal bede słodycze/fasty i tak dalej, czyli wszystko co dzieciakom psuje sylwetke Mam nadzieje ze mi sie uda, odezwe sie za 2 tygodnia, by pochwalic sie sukcesami, cya, zyczcie mi powodzenia:D

[...] tluszczu i nabrac rzezby ciala. z gory dzieks Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia co 4 dni [...]

[...] z jajka bieganie po bieganiu banan może byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłka 5 [...]

[...] - lekarz wypowiedział parę słów, które cholernie mnie zdołowały.. Stwierdził, że długość gipsu przeze mnie noszonego będzie taka sama przez 6tygodni - tj. od stopy do połowy uda. Ręce mi opadły jak to usłyszałam. Po ściągnięciu szwów miałam nadzieję na skrócenie gipsu do kolana. Co o tym myślicie? Czytałam mnóstwo informacji o tego rodzaju [...]

[...] widziane): -brak ,ale jestem ektomorfik Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: pól roku temu 2miesiace silownia pózniej przestalem Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]